خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی‌تان حذف کنید

در عصر حاضر در کشور ما ایران به دلیل افزایش مصرف روغن دارای ترانس بالا و کم تحرکی تعداد مرگ و میرناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی بالا رفته، در نتیجه مردم به تدریج به سمت انتخاب یک سبک زندگی سالم حرکت می‌کنند. اما آیا می‌توان وضعیت نامناسب سلامت قلب رابه سادگی معکوس کرد یا بهبود بخشید؟

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در این مطلب دکتر «بیمال چاجر» متخصص قلب و عروق، روش‌های طبیعی کاهش لخته‌های خون در شریان‌ها و جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی را به اشتراک می گذارد.

به گزارش تایمز آف ایندیا، دکتر بیمال چاجر در پست اینستاگرامی خود به این نکته اشاره کرده که انسداد و لحته شدن خون شریان‌ها در نهایت می‌تواند منجر به حمله قلبی شود. در گذشته بیماری‌های قلبی به طور سنتی تنها با انجام عمل‌های بای‌پس معروف به آنژیوپلاستی درمان می‌شدند. با این حال، در طول سال‌ها شیوه درمان تغییر کرده و مبتنی بر تلاش‌های پیشگیرانه نیز شده است. متخصصان اکنون درمان سم زدایی و راه‌های طبیعی را برای مبارزه و همچنین معکوس کردن بیماری‌های قلبی و جلوگیری از حملات قلبی پیشنهاد می‌کنند.

آیا می‌توان گرفتگی عروق را کاهش داد؟

به گفته دکتر چاجر، با اتخاذ برخی اقدامات سالم و پایدار، که شامل نخوردن چندین غذا و انجام ورزش و یوگا می‌شود، می توان از بیماری‌های قلبی عروقی و انسداد شریان‌ها پیشگیری کرد. علاوه بر آن، دکتر چاجر غذاهای رایج را نیز پیشنهاد می‌کند که در کاهش گرفتگی رگ‌ها موثر هستند. در این مطلب به تمام آنچه باید برای معکوس کردن بیماری‌های قلبی، رعایت کنید،اشاره شده است.

خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی حذف کرد

آترواسکلروز شرایطی است که در آن شریان‌ها ضخیم می‌شوند و جریان خون به قلب را مسدود می‌کنند که در نهایت منجر به بیماری های قلبی و حملات قلبی می شود. به گفته دکتر بیمال، اولین و مهمترین راه برای معکوس کردن باید کنار گذاشتن غذاهای خاصی باشد که دارای چربی بالایی هستند و ممکن است سطح کلسترول LDL را افزایش دهند، مانند روغن، میوه‌های غیر گیاهی، میوه‌های خشک و آجیل.

تغییرات در سبک زندگی

این متخصص قلب و عروق همچنین توصیه می‌کند که به سمت یک سبک زندگی سالم حرکت کنید که شامل 30روزانه دقیقه یوگا و 35 دقیقه پیاده روی سریع به طور منظم است. علاوه بر این، او پیشنهاد می کند که استرس یکی از کاتالیزورهای اصلی بیماری‌های قلبی عروقی است. بنابراین بررسی سطح استرس و شناسایی راه‌های جدید برای کاهش استرس برای داشتن قلب سالم ضروری است. در اینجا چند خوراکی وجود دارد که برای معکوس کردن انسداد عروق معجزه می کنند.

انار

نوشیدن انار به صورت آب انار، چای یا اسموتی انار نیز می‌تواند در جهت تقویت سلامت قلب موثر باشد. حتی خوردن انار نیز می‌تواند در بهبود سلامت قلب موءثر باشد. این به دلیل خواص آنتی اکسیدانی غنی آن است که در جهت بهبود عملکرد شریان و کاهش تجمع پلاک عمل می‌کند.

دارچین

دارچین می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول کمک کند. این به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارچین است که به کاهش انسداد عروق کمک می‌کند.

سیر و زردچوبه

سیر و زردچوبه هر دو دارای خواص ضد التهابی و ضد تصلب شرایین هستند که با ارتقای سلامت قلب و بهبود گردش خون به طور طبیعی به پیشگیری و همچنین رفع انسداد شریانی کمک می‌کنند. این ادویه‌ها را می‌توان به سوپ، خورش، چای یا سالاد اضافه کرد.
بیشتر بخوانید:

برای داشتن زندگی طولانی‌تر و سالم چقدر باید ورزش کرد؟ | تحرک بدنی تنها عامل عمر طولانی نیست

اگر زندگی کردن را دوست دارید این کارها را انجام ندهید | یک توصیه ساده برای عمر طولانی‌تر!

کد خبر 822153 منبع: همشهری آنلاین

• برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده‌روی؟

• موثرترین روش درمان یبوست ؛ مهم‌ترین نشانه‌های یبوست که از آن بی‌خبرید | اگر یبوست دارید این کار را هیچوقت انجام ندهید

• از این اختلال روانی و فراگیر فرار نکنید

• خوراکی‌هایی که باید از رژیم غذایی‌تان حذف کنید

• عامل حمله تروریستی شاهچراغ به زودی اعدام می شود

• پیام معنادار سردار قاآنی به اسماعیل هنیه ؛ جهان شاهد خواهد بود که…

• بارش برف در بندر عباس ! | روزی که مردم بندرعباس با دیدن برف فرار کردند

• تصاویری شگفت‌انگیز از بقایای شهاب سنگ‌ها در ایران | این شهر کشور مهد شهاب سنگ‌هاست | رونمایی از بزرگترین شهاب سنگ ایران تا پایان سال | تصاویر

• ببینید | تمرین عجیب تیم ملی فوتبال ژاپن | آیا ژاپن شانس اول قهرمانی آسیاست؟

• انتقال همزمان برانکو و یک لژیونر به پرسپولیس | وسوسه بازیکن محبوب با بازگشت پروفسور

• هشدار ترامپ درباره احتمال شروع جنگ جهانی سوم | این آخرین فرصت ما است

• عامل حمله تروریستی شاهچراغ به زودی اعدام می شود

• بارش برف در بندر عباس ! | روزی که مردم بندرعباس با دیدن برف فرار کردند

• خبر خوش برای بازنشستگان تامین اجتماعی | تصویب شد ؛ حقوق ها متناسب‌سازی می شود

• مدارک آموزش موشکی ایران به حماس را به دست آورده‌ایم | تونل راهبردی حماس تصرف شد؟

• دانش آموزان این استان بالاترین معدل امتحانات نهایی را دارند ؛ کمترین معدل متعلق به کدام استان است؟

• گزینه خارجی جدید برای جانشینی یحیی | بازیکن سابق منچسترسیتی رقیب برانکو!

• حمله به پلیس در شیراز ؛ پرتاب چاقو به سمت ماموران! + عکس و جزئیات

• پوتین به این کشور التماس می‌کند؟

• برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده‌روی؟

• ابرهای پربارش ایران توسط ترکیه دزدیده می‌شود؟ | توضیحات مهم یک کارشناس برجسته محیط زیست

• داروی حیاتی بیماران قلبی تامین شد

• نگرانی بیش از حد درباره دچار شدن به بیماری‌ها خطر مرگ را افزایش می‌دهد

• همه غذاهای فراوری شده بد نیستند | نگاهی به خوبی‌های غذاهای به شدت فراوری شده

• درمان فوری کبد چرب | راهکارهایی که از ابتلا به کبد چرب جلوگیری می کند

• اگر هر روز کره بخورید، چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟